Vitamin D ve Kalsiyum Hapı Kırık Riskini Gerçekten Azaltıyor mu?

Vitamin D ve kalsiyum takviyeleri, özellikle belirli bir yaştan sonra "kemik sağlığı için" neredeyse otomatik olarak önerilen ilaçlar arasında en on sırada yer almaktadır. Yeni yayınlanan dev bir derleme , bu yaygın uygulamanın çok faydası olmayabileceğini gösterdi.

Araştırmacılar, konuyla ilgili 69 kontrollü çalışmada yaklaşık 150 Bin katılımcıyı bir araya getirerek şimdiye kadar yapılmış en kapsamlı analizlerden birini ortaya koymuşlar. Çalışmalarda, vitamin D, kalsiyum veya ikisinin kombinasyonunu plasebo veya tedavi yokluğuyla kırık (kalça, omurga, bilek vb.) ve düşmeleri önleme açısından değerlendirmişler.

Sonuçta çoğu yaşlı yetişkin için, bu takviyelerin kırık ve düşmeyi önlemede klinik olarak anlamlı bir fayda sağladığına dair kanıt bulunamamış. Bu, takviyelerin kemik sağlığı için yıllardır yaygın şekilde önerilmesine rağmen, populasyon düzeyinde kırık önleme açısından beklenen etkiyi göstermediği sonucuna varılmış.

Dr. Genco Yücel Ne Diyor?

Bu çalışma "kemik sağlığı için" diye otomatik olarak vitamin D ve kalsiyum hapının , çoğu zaman herhangi bir test yapılmadan, "iyi gelir" düşüncesiyle yapılan bu yaklaşımın kırıkları veya düşmeleri önlemede pek faydası olmayabileceğini gösteriyor. Bugüne kadar bu takviyelerin kırık riskini anlamlı şekilde azalttığına dair güçlü bir kanıt olmadığı gibi, bu araştırmanın gösterdikleri ile beraber bu yaklaşımı sorgulamak doğru olabilir.

Araştırmada "Çoğu yaşlı, yetişkin" ifadesi göz önüne alındığında, belgelenmiş ciddi vitamin D eksikliği olan, bakımevinde yaşayan, güneş ışığına çok az maruz kalan veya diyetle kalsiyum alımı çok düşük olan kişileri ayrı ele almak doğru olabilir. Ayrıca bu çalışmada 69 farklı çalışmanın farklı dozlarda, sürelerde ve kişilerde yapıldığını unutmamak gerekli. Tabii bu arada D vitamininin kemik etkileri dışında da, etkileri (bağışıklık, kas fonksiyonu gibi) olabileceğini unutmamakta fayda var. 

Bence "o zaman vitamin D veya kalsiyum kullanmayı bırakıyorum" demek için henüz erken. Önerim D vitamini ve kalsiyum takviyesini "rutin" olarak değil, kan tahlilinizdeki sonuçlara, beslenme alışkanlıklarınıza ve genel sağlık durumunuza göre, doktorunuzla birlikte değerlendirerek kullanın. Kırık riskini azaltmak için kanıtlanmış diğer yöntemler düzenli kuvvet ve denge egzersizleri, evde düşme tehlikelerinin azaltılması, gerekirse kemik yoğunluğu ölçümünün de- en az bu takviyeler kadar önemli olduğunu unutmayın.